如何拯救被熬夜的皮肤这个方法最有用

　“每一个熬夜的人，其实都是作死。”中国睡眠研究会等联合发布的《年中国青年睡眠状况白皮书》数据显示，有4成人患上“晚睡拖延症”，超六成的人在23点之后睡觉。在睡觉这件事上，22.8%的人是拖延癌晚期，25.1%经常会迟迟不想结束这一天。而手机可谓是睡眠的最大杀手，93.8%的人在睡前与电子产品难舍难分，死活不肯合上眼皮。我们总是信誓旦旦的说：借用晚上的时间干更多有用的事，事实上，我们从夜晚偷来的时间，骗了自己却骗不了自己的身体。熬夜对皮肤的伤害真的很大，但很多时候，我们还是要面临很多不得不熬夜的加班、学习，那么熬夜后如何补救自己的身体和皮肤？今天这期食色玩家，我们就来聊聊熬夜后如何补救皮肤～熬夜对皮肤的伤害皮肤干燥：熬夜时皮肤的毛细血管会处于压迫状态，皮脂层的锁水保湿功能就会受到影响，使皮肤缺水，最终加速皮肤衰老。脸部浮肿：还有深度睡眠时体内多余的水分会回渗到皮肤中形成浮肿，浮肿积累的杀伤力还是很大的，挂肉的筋膜层多挂一些脂肪和水，脸垂的也快一些。失去光泽：皮肤所拥有的光泽是来自于皮下组织微血管带来的充足营养。睡眠一旦不好，或者没有睡够时间，就会导致微血管血液循环管瘀滞，从而使皮肤失去光泽，变得暗沉发黄。熬夜后皮肤补救措施肯定会有人说熬夜时多喝水，nonono！多喝水是熬夜前和醒来后要做的，睡前1个小时不吃任何食物和水（包括牛奶），熬夜时多喝水只会睡觉时被尿憋醒、加重肾脏负担、早上醒来是很肿很丑的熬夜脸，憋醒不得不下床尿尿真的难啊，本来就只能睡几个小时还要憋醒一次。也太惨了吧！所以熬夜之后再多喝水，才能更有效地补充水分，防止皮肤因熬夜而变得干燥，熬夜的时候，人体以及皮肤都是极度缺水的，因此会加速皮肤水分的流失，熬夜的时候不要喝咖啡，咖啡虽然能够提神，但是熬夜后的黑眼圈大概率就是咖啡带来的哦。食物首选维生素C和蛋白质，大家都知道，多吃维生素C和富含蛋白质食物可以让肌肤恢复弹性和光泽，晚餐可以吃一些豆类、鱼类、牛奶，再搭配水果，一定要少食辛辣食物，少饮酒。微循环是肌肤健康亮泽的决定因素，由于环境污染、年龄增长等原因，皮肤表皮的血管功能会减退，使血液循环减弱，肤色中的粉色调减少，而使肌肤显得苍白、偏黄或“面露菜色”。促进血液循环的一个有效办法，就是吃一些抗氧化的东西，比如说葡萄籽等，它们能降低过量自由基对机体的损伤，增强机体的抗氧化能力，从而预防血管功能的减退。

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