小优课堂气短怕冷肥胖这三种体质

气短——气虚质

气虚质人群容易感觉到疲倦、气短、已出虚汗，该体质的人喜欢安静的缓解、说话声音低弱无力、非常容易患感冒，多见于重体力劳动者。

气虚质人群应该如何调理呢？

饮食方面：

要多吃一些像：黄豆、如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等可以益气健脾的食物；

要少吃槟榔、生萝卜等那些耗气之品。

生活方面：

气虚质人群每天都应该进行像：散步、太极等柔缓的运动来锻炼身体，不要做超负荷的剧烈运动或无氧锻炼。

养成午睡的好习惯，切记不要熬夜，平时刻按摩足三里穴（位于外膝眼下四横指、胫骨边缘位置）

推荐菜单：屏风散粥

黄芪克，白术50克，防风50克。将三味药用烤箱烤干，打碎混合，干燥保存，小米50克及ml水煮熟后关火，加入打碎的粉末2.5克，盖盖子焖5分钟即可。

怕冷——阳虚质

阳虚质人群常感觉手脚发凉、胃脘部、背部或腰膝部怕冷，该体质的人耐受不了寒冷而且吃凉的东西会感到不舒服，多见于女性。

阳虚质人群应该如何调理呢？

饮食方面：

要多吃补肾温阳的食物，如：牛肉、羊肉、韭菜、生姜等；

要少吃生冷寒凉食物，如：梨、西瓜、荸荠等。

生活方面：

阳虚质人群平时可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操；

避免不要赤脚行走，要注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖措施；

平时可自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。

推荐菜单：当归生姜羊肉汤

当归20克,生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用；

羊肉克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用；

当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。温中补血，祛寒止痛，特别适合冬日食用。

肥胖——痰湿质

痰湿质人群多腹部肥满松软身体沉重、额部油脂多、舌苔厚腻，上眼睑比别人肿，多见于南方人。

痰湿质人群应该如何调理呢？

饮食方面：

要清淡饮食，多吃可以健脾利湿，化痰泄浊的食物，如：食海带、冬瓜、荷叶、山楂等；

少吃煎炸、烧烤之品，或甜、黏、油腻的食物，如炸鸡腿、肥肉、黄油等。

生活方面：

平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。

推荐菜单：山楂茶

山楂克，干荷叶克，薏苡仁50克，甘草30克，研末，分10包，每日泡一包代茶饮。

图文源自网络丨侵删

赞赏

长按







































白殿疯检查什么科
北京治白癜风到哪家医院最好