你的平衡性够好吗

　通过一些日常生活的健康自测，可以了解到自己身体健康的状况。下面给人人从以下几个方面进行测试，看看自己的康健属于哪个品级吧。

　　1.你的平衡性够好吗?

　　双脚前后分列站成一条直线，用后一只脚的足尖抵住前一只脚的足跟，双手自然下垂放在身体两侧，然后闭上双眼，在心中默数10个数字。如果数数期间你的身体摆荡了，就说明你的平衡性还缺乏好，需要加强平衡锤炼，否则在日常走路时，你就容易用力不均而损伤脚踝与膝盖，时日一长还会造成脊椎劳损。

　　改善方法

　　一有时机就采用“金鸡自力”的姿势训练你的平衡性，刷牙的时辰、看电视的时分但凡可以丰裕利用的光阴。

　　2.你的听力够好吗?

　　让一位朋侪站在距离你1米远的位置，背对着你与你聊天，如果你可以听清晰他说的话，就说明你的听力没有问题。这时可以再增加一点难度，把电视翻开制造一些困扰，如果你依旧可以听清楚他说的话，就注明你的听力很好。但如果你在不开电视的情况下就也曾听不清他在说甚么，阐明你的听力已经遭到毁伤，其中很大一部份缘由在于你平时使用耳机的时刻音量调得太大。

　　改进方法

　　平时看电视、听音乐时，将音量调到最大音量的60%以下，尤其使用耳机时更要注意管束音量。何况，最好用可拒却外界杂音的包覆式耳机代替容易损伤内耳的内置式耳机。

　　3.你的骨盆够健康吗?

　　坐在椅子上，将双脚踩在同一水平面上，视察自己的膝盖高度能否一致?然后仰躺在地板上，抓紧下肢，请友人救助窥察你的支配脚踝倾斜度是否一致?如果谜底能否认的，就说明你的骨盆有未必水平的变形。其实大大都女人都会因为长期衣着高跟鞋或单肩背负过重的背包而导致骨盆轻微变形。

　　改进方法

　　平时多穿平底鞋，而且去请教健身锻练，请他帮你拟定训练方案。放心，80%以上的轻微骨盆变形都可以通过适当的磨炼来修复。

　　4.你的呼吸效率够高吗?

　　单手握住一支杀绝的烛炬，然后将手臂伸直，测验考试着用一口吻将蜡烛吹灭。如果你无奈将蜡烛吹灭，那阐明你的呼吸对比短浅、呼吸效率不敷高，体内细胞可能经常处于氧气供应不足的状态。

　　改良方法

　　拍浮是激活肺功能、添加肺活量、行进呼吸效率的最有效方法之一。此外，日常生活中也要多采纳横膈膜呼吸来前进呼吸效率。要学会轻柔、缓慢、平顺的呼吸，呼吸之间不要停顿，维持一致的长度，同时注意呼气和吸气的力道均匀，并感受横膈膜的盘曲。