早上起床看手机刷朋友圈,上班路上用手机看小说、电视剧,走进办公室打开电脑,又是一整天对着显示屏,晚上下班回家还接着看电视剧、小说、刷朋友圈、聊天、购物……这些已经成为了大部分人每天的生活写照。
而头痛、眼干、记忆力减退、手臂酸麻甚至内分泌失调等症状也越来越普及。你可能没意识到自己已在视频终端综合征的边缘试探!
医案
患者刘某,女,45岁,某单位财务科会计工作。双眼酸胀、疼痛、眼疲劳,肩部酸痛两年。长期使用电脑工作,每日平均面对电脑屏幕连续工作4小时以上,近日双眼疼痛感明显,眼干眼红,伴胸胁胀闷不舒,时有恶心欲呕,心烦易怒。舌质红,苔薄黄,脉弦数。
中医眼科钟良玉主任仔细查阅之前的病例和检查报告,辨证为肝经郁热证。治以疏肝解郁,清热明目为主,以丹栀逍遥散合柴葛解肌汤加减,丹皮,栀子,柴胡,白芍,白术,当归,葛根,黄芩,菊花等调理。
……………我是专业的课代表……………
视频终端综合征
长时间在视频终端前操作和注视荧光屏而出现的一组无特征的症状。
包括神经衰弱综合征(头痛、头晕、额头压迫感、恶心、失眠或恶梦,记忆力减退,脱发等)、肩颈腕综合征(麻木、感觉异常及震颤,有压痛以及腰背部酸痛不适)、眼部症状(视疲劳、干眼症、眼部发痒、烧灼异物感、视物模糊、视力下降、眼部胀痛、眼眶痛等)以及食欲减退、便秘、抵抗力下降等,甚至对内分泌系统产生一定影响。
视频终端综合征
危害
1视疲劳
在运动中的交通工具上,手机和IPAD会不时地晃动,眼睛也需要不停地捕捉运动中的图像,而更易疲劳引发疾病。
2视力下降
连续操作手机或电脑2小时以上,可使视力下降,但休息30分钟后又可使视力恢复到正常水平。因此,这一阶段的疲劳不会对视觉构成威胁,但累积到一定程度,则可导致视力下降或加重近视度数。
3干眼症
人在注视时,眼睛眨动的次数会明显减少。“眨眼”这一看似简单的动作促进了泪液的产生和均匀分布,使我们的眼睛表面形成一层泪膜以保持湿润和光滑。
研究显示,一般人眨眼次数为每分钟15次,看书时为10次,操作电脑时为4~5次,而驾车或玩游戏机时仅为2~3次。如果眨眼次数减少,分泌的泪液就会大大减少,从而不能形成完整的泪膜,使眼球长时间暴露在空气中,水分过快蒸发,造成眼睛干涩不适,长期更会造成干眼症,严重的甚至会损伤角膜。
4蓝光刺激黄斑病变
美国弗吉尼亚大学临床眼科专家表示,高能蓝光的损害是一个连锁反应,先引起光敏感细胞死亡,再引起视网膜黄斑病变,继而导致视力逐渐下降,然后完全失明。
5颈、肩、腕等功能障碍方面
经常用手指叩击键盘,致使手指和腕关节僵硬且有酸痛感。长期坐位低头、看字的固定姿势,使颈部、腰背部也感不适,进而疼痛。
6精神疲劳方面
长期固定姿势作业,会使人感到单调乏味。有的出现烦躁不安、劣性情绪等症状。
视频终端综合征
预防
1合适的光照强度
使用电脑时,周围亮度应该以通常办公环境亮度的一半为宜。用帘子或百叶窗来限制阳光的射入,使用低照度的灯泡或电棒,关掉一些不必要的装饰照明灯可以使人感到更舒适。
2适当休息
美国国家职业健康与安全研究所指出,长时间使用电脑者,最好在每小时的紧张工作后放松5分钟。美国眼科协会建议,使用电脑每两小时就需要15分钟的休息调整时间。休息时,你可以站起来回走动,伸展四肢,活动肩膀。
闭上双眼,中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子向各个方向慢慢转动。在头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。接着,头向后仰并不停地眨眼,使血液畅通,促进泪液的分泌和均匀地分布,以防止眼表干涩,抑制眼痒等不适。
3调整屏幕位置
手机或电脑显示器应放置在你的正前方,不高不低。眼睛与显示器之间的距离应当保持在50至70厘米左右,显示屏的中心应在你眼睛下方10到15度角的位置。调整座椅的高度,使双臂在打字时与地面平行。双脚平放在地面上,保持颈背部直挺,两肩水平。
4养成良好习惯
睡眠充足,不熬夜,适量的运动,建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等。当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。
眼睛与外界接触,容易受各种病菌的感染,要勤洗手,平时养成不用手揉眼的习惯,避免直接把病菌转移到眼睛上。
5均衡饮食
注意均衡的饮食,少吃刺激性的食物,避免偏食,控制甜食。多吃富含维生素A、C、E的水果及食物,如动物的肝脏、鱼肉、胡萝卜和蔬菜。多吃坚果类食物,多咀嚼,能加强眼部肌肉活动,增进眼部血液循环,减轻眼疲劳。
名医先导
钟良玉主任医师
坐诊时间:周一下午
毕业于浙江中医药大学。医院从事中西医结合眼科临床工作四十余年。曾任眼科主任多年。世界中医药联合会眼科分会理事、中华中医药眼科学会全国委员,中国医师协会中西医结合医师分会眼科专家委员会委员、浙江省中医眼科学会副主任委员,浙江省中西医结合眼科学会委员。作为项目负责人科研成果和论文获浙江省政府、杭州市政府多项奖励和二项国家发明专利。精通中医药,又有扎实的西医功底。能有效通过现代科学技术和中医学相结合的方法,明确诊断,标本兼治,使全身和眼局部病变的治疗效果明显提高。
擅长对眼病和相关的全身性疾病进行全面诊治。如治疗高血压等心血管疾病、糖尿病等内分泌疾病、干燥综合征等免疫疾病以及由上述疾病引起的许多眼病。眼科多发和疑难疾病:瞬目综合症、眼睑痉挛、复视(排除占位病变)、上睑下垂(排除占位病变)、眼眶肌炎、干眼病、角膜病、巩膜病、葡萄膜病、玻璃体疾病、视神经疾病、视网膜色素变性、中心性浆液性脉络膜视网膜炎、中心性渗出性脉络膜视网膜炎、黄斑疾病、糖尿病性视网膜病变、视网膜中央静脉栓塞等眼底出血性病变、高度近视并发症、难治性青光眼、甲状腺相关性眼病和视网膜脱离术后等眼科围手术期病变。
期待收到你们更多的医案,投稿请至
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