食用枸杞可以减少紫外线刺激

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原标题:护眼养生:让眼睛不变老的8大食物

枸杞

动物肝中维生素a的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼 睛,维持正常视力,防止眼 睛干涩、疲劳

要想发挥枸杞的护眼功效,最好且最简单的方法,就是将其嚼烂了吃下去一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适

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猪肝

《本草纲目》中记载:“枸杞,补肾生精,养肝明目”枸杞的护眼 功效也依赖于其中的玉米黄素食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损