腹胀粉刺眼皮跳，身体这些小毛病

我们多多少少会遇到一些身体上的“小毛病”，比如腹胀、长粉刺、舌苔发白、生溃疡等等。很多人觉得这不算什么大事，过些天也许自己就好了，但有时这却是身体给我们发出的健康警告，你的健康状况可能亮红灯了！

1.Bloatedtummy腹胀

多达70%的人经常腹胀。

你的身体其实是想告诉你，消化吸收出现了问题，或者出现了食物过敏或小麦、乳糖等不耐受的情况。营养学家瑞克-海因说：“其他常见的腹胀原因包括激素问题、念珠菌感染、便秘、吃糖或饮酒过多、压力、生态失调（消化道有益菌和有害菌不平衡）、或者肠易激综合征。”

一次进食过多也会稀释胃酸，使其无法有效分解食物。而且，消化酶在更低的偏酸性PH值环境下活性最佳，进食过多时消化酶也无法起效，这意味着食物只有部分被消化，尚需进一步分解。这一步骤通常由肠道细菌完成，随后的发酵过程会产生气体，也会导致腹胀。

2.Redinflamedskinandacne红肿的皮肤和粉刺

根据年的一项研究，导致皮肤发炎和粉刺的原因有很多，因人而异。但最常见的原因与激素有关。研究解释说，睾酮最能刺激皮肤长粉刺，因此男性和十几岁的男孩们通常都面临粉刺的问题。但在经期前一周，女性也很容易突然长粉刺，因为此时她们体内的雌激素含量突然下降，有趣的是，雌激素恰好可以抑制粉刺。海因说：“如果你长了粉刺，身体也可能是想提醒你，你的激素水平可能出了问题，或者消化道功能紊乱。”“也可能是肝功能紊乱，饮食不良，特别是如果你吃了太多的碳水化合物、压力过大、或者过敏等等。”有白头的红肿粉刺通常预示着你摄入了太多的碳水化合物，且体内有细菌过快生长。

3.Whitecoatingonthetongue舌苔发白

舌头表面有一层薄薄的白舌苔可能表明你消化道功能紊乱，比如消化道微生物不平衡，体内缺铁和B族维生素，还可能有糖尿病。海因说：“如果是因为缺铁和B族维生素，你可能总是觉得疲惫。”“如果舌苔又白又厚，像是发脓，那更可能是患上了鹅口疮、黏膜白斑病、或者口腔扁平苔癣。”

4.Verticalandhorizontalnailridges指甲上的横纹或竖纹

健康的指甲应该是光滑、有弧度、有光泽且无斑点。指甲也可能严重影响你的自我形象和自尊心。如果从身体健康的角度看，指甲纹路本身并没什么可过于担心的。但如果不处理，可能会导致社交问题。海因说：“但为了确保万无一失，你还是应该让医生检查你的指甲。”据今日医学新闻网站报道，指甲上的竖纹（不是横纹）可能预示着贫血，甚至类风湿关节炎。

5.Coldsoresandmouthulcers唇疱疹和口内溃疡

海因说：“首先，口内溃疡是长在嘴里面的，比如牙龈、舌头和内侧脸颊，而唇疱疹长在嘴唇上。”最重要的是，口内溃疡意味着我们免疫力较弱，但它并不通过接触传染。”“但唇疱疹意味着你的体内有处于休眠状态的病毒性感染，免疫力低下或者在其他诱因下就会突然爆发。”

“它们通常在天气转冷或者人们压力大时突然生出来，这两者都会削弱人体的自身保护机制。”

6.Yellowingoftheeyesand/orskin眼白或皮肤发黄

“皮肤发黄可能是因为摄入了过多的胡萝卜素、维生素A和维生素C，一般没什么危害。但眼白发黄的人可能肝脏不好。”“当胆红素在体内淤积时，人会患上黄疸。”“眼白或者皮肤发黄可能是更严重疾病的症状，但从根本上说，他们都直接或间接与肝脏的健康有关。”

据英国国民健康体系，胆结石、酒精性肝病、胰腺炎、肝炎和镰状细胞等疾病都会导致黄疸。

7.Eyetwitches眼皮跳

如果你总是莫名其妙地眼皮跳，你的身体是想告诉你，你的神经系统出了点儿问题。但不要慌，眼皮跳没什么可担心的，通常自己会停下来。

海因说：“神经痉挛症的罪魁祸首通常是电解质紊乱和身体的水化状态。这些问题很容易解决。”眼皮跳也可能表示体内缺镁。

今年6月，美国华盛顿大学的研究人员发表在《营养物》科学期刊上的一篇文章指出，“从神经学来看，镁在神经传输和神经肌肉传导中起着重要作用。”镁对神经信号功能很重要，因此缺镁可能导致眼皮跳。

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